อาหารลดบวมน้ำ - An Overview
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้เนื่องจากคาเฟอีนในกาแฟดำนั้นสามารถช่วยขับน้ำออกจากร่างกายได้ กาแฟดำจึงถือเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่เราสามารถกินเพื่อลดอาการบวมได้เช่นเดียวกัน นอกจากนี้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ ก็สามารถดื่มได้ เช่น ชา ชาเขียว ก็ได้เช่นกันค่ะ
ในมะเขือเทศมีสารที่มีฤทธิ์ในการช่วยขับปัสสาวะ ลดอาการบวมน้ำในร่างกาย ช่วยควบคุมสมดุลของเหลวในเซลล์ และเนื้อเยื่อ
ทีม เพื่อสุขภาพ หาข้อมูล-ลงมือเขียนและเรียบเรียงโดยทีมกองบรรณาธิการเว็บไซต์ เพื่อสุขภาพดอทคอม ()
การขยับร่างกายให้มากขึ้น หรือออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถช่วยลดการสะสมของของเหลวในร่างกายได้ ฉะนั้นแทนที่จะนั่งทำงานทั้งวัน จนของเหลวส่วนเกินคั่งในอวัยวะท่อนล่าง คุณก็ควรลุกจากที่บ่อยๆ จะเดินเล่น หรือบริหารร่างกายเบาๆ ก็ได้ นอกจากจะช่วยลดอาการบวมน้ำแล้ว ยังช่วยแก้อาการปวดเมื่อยได้ด้วย
นอกจากอะโวคาโดจะอุดมไปด้วยไขมันดีที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว ยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ด้วย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี ที่มีส่วนช่วยในการป้องกันอาการเหน็บชา วิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินเค ที่มีส่วนช่วยในการป้องกันการแข็งตัวของเลือด หรือวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ และลดการอักเสบในร่างกาย นับเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์หลากหลายด้าน และเหมาะจะนำมารับประทานหลังศัลยกรรมมาก ๆ
วิธีลดโซเดียมในร่างกาย สามารถทำได้หลายวิธี ทั้งการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ ไปจนถึงการใส่ใจเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมและเป็นอาหารที่มีโซเดียมต่ำ
ในเนื้อและน้ำมะพร้าวจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินบี กรดอะมิโน ธาตุแคลเซียม ธาตุแมกนีเซียม ธาตุเหล็ก รวมไปถึงไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณในการช่วยล้างพิษ ขับของเสียออกจากร่างกาย และลดอาการบวม จึงนับเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ควรดื่มบ่อย ๆ อาหารลดบวมน้ำ หลังจากที่เข้ารับการทำศัลยกรรม
ลดอาการบวมน้ำด้วยตัวช่วยจากผักและผลไม้
บวมน้ำอยู่แล้วก็ยังจะให้กินน้ำเข้าไปอีกเหรอ สาวๆ บางคนก็กำลังคิดแบบนี้อยู่ว่าเมื่อเกิดอาการบวมน้ำขึ้นมาแล้วก็ไม่ควรกินน้ำเพิ่มเข้าไปอีก แต่จริงๆ แล้วที่ร่างกายเราเกิดอาการแบบนี้เนื่องจากมีโซเดียมมากเินไปต่างหาก ทางที่จะช้วยให้ร่างกายได้ขับโซเดียมออกไปเร็วๆ ก็คือการดื่มน้ำเพิ่มเข้าไปนั่นเองค่ะ
การลดโซเดียมในร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวม เพื่อลดโอกาสเสี่ยงการเกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ซึ่ง วิธีลดโซเดียมในร่างกาย จะมีดังนี้
ความดันโลหิตสูงเมื่อทานอาหารที่มีโซเดียมสูงในปริมาณมาก การออกกำลังกายจะช่วยลดความดันโลหิต และทำให้สุขภาพหัวใจโดยรวมดีขึ้นได้
เชื่อหรือไม่ว่า หน่อไม้ฝรั่ง เป็น อาหารลดบวม อีกอย่างหนึ่ง ที่มีสรรพคุณช่วยให้ร่างกายขับปัสสาวะ ขับน้ำออกจากร่างกายได้ดี ช่วยแก้ปัญหาอาการบวมน้ำที่เกิดจากโซเดียมได้อย่างตรงจุด ที่สำคัญ ในตัวหน่อไม้ฝรั่งเองนั้น มีปริมาณโซเดียมที่ต่ำมากโดยธรรมชาติอยู่แล้ว จึงเป็นผักที่เหมาะจะเป็นมิตรต่อคนตัวบวมอย่างแท้จริง